跑步是我们最常见的运动方式，假如让你每天跑步5公里，一周3-5次，可以让身体获得很多的好处，你愿意吗？
每次跑步5公里，一周3-5次，能够给身体带来这些好处！
好处一：跑步能够提升代谢，促进消耗，降低体脂率
跑步能够带动身体动起来，身体一动起来就能够消耗热量，而跑步则可以提升燃脂心率，让身体在跑步25分钟后开始维持旺盛的燃脂状态，能够提升身体的新陈代谢能力，促进身体消耗热量，降低体脂率，让肥胖的身材瘦下来。
好处二：跑步能够增强心肺功能，提升的体能
跑步能够不断地增强心肺功能和体能，随着心肺功能的提升，意味着心脏和肺部在跑步的过程中不断地运转起来，能够为身体运输氧气和养分，保持身体高效的运转，久而久之，身体的心肺功能也提升上来了，体能也会随着提升。
好处三：跑步能够减缓下肢肌肉流失，维持肌肉活力，减缓身体衰老的速度
跑步的过程中对下肢的刺激和训练是最多的，特别是小腿肌肉群的刺激，能够减缓因为久坐而出现肌肉流失，肌肉活力下降等问题，跑步则能够减缓下肢肌肉的流失，维持肌肉的活力，减缓身体衰老的速度，保证身体的活力代谢。让你越跑感觉到下肢更有力。
好处四：跑步能够改善不良体态
长期的弯腰驼背不利于身体健康，跑步能够改善不良的体态，跑步的过程中也是需要你挺直腰背，改善了弯腰驼背的现象，还可以让你整个人看起来更精神更有活力。还能够避免久坐给身体带来的不良影响，比如腰椎间盘突出，骶骨疼痛感等，缓解这类疾病给身体带来的影响。
好处五：跑步能够改善亚健康疾病
跑步能够缓解亚健康疾病对身体造成的影响和伤害，比如能够促进血液循环，能够让大脑和身体都得到充分的营养，能够增强记忆力以及身体的健康状态，特别是中老年人坚持跑步，还可以减低阿尔兹海默症的风险出现。
好处六：跑步能够提升睡眠质量
跑步能够有效地提升身体的睡眠质量，能够让你入睡时间缩短，在深度睡眠的时间延长，在经历过跑步后，身体处于疲劳的状态，所以跑步后身体对于睡眠的需求提升，能够让你更快地入睡，还可以保持好的睡眠质量。
好处七：跑步能够提升身体的健康水平
跑步能够提升身心健康水平，促进身体分泌多巴胺，内分泌等神经递质，能够有效地保持乐观活力的心态，让身心健康发展，还可以降低三高的风险，降低心血管疾病的发生，所以当你坚持跑步一段时间后，你会发现运动才会给你带来第二次的重生。
这么多的跑步好处，只有长期坚持跑步的人才能够获得，如果你也想要拥有，那么从现在开始跑步吧！
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